Rozgrzewka bez rozciągania

Głębokie skłony i dotykanie palcami stóp przez 30 sekund w ramach rozgrzewki to przeżytek.



Najnowsze badania pokazują, że rozciąganie mięśni podczas przygotowywania się do aktywności fizycznej wcale nie jest dobrym pomysłem.
Okazuje się,że może to pogarszać wyniki zawodników trenujących skok w wzwyż i sprinterów, a jednocześnie wcale nie zabezpiecza ich przed kontuzjami. Ćwiczenia rozciągające osłabiają również mięśnie przed wysiłkiem siłowym. Badania pokazują,że skuteczna rozgrzewka nie powinna być statyczna, a dynamiczna i intensywna. Wysokie podskoki połączone z wykopami lepiej przygotowują mięśnie do zwiększonego wysiłku.


źródło: riowellness.pl, the new york times,

Komentarze

  1. masz ciekawy blog, jest cos do czytania, dodaj do ulubionych
    www pl ru

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Jeśli przeczytaliście, byliście tutaj, to dajcie znać. Dziękuję za Wasze komentarze.