Rozgrzewka bez rozciągania

Głębokie skłony i dotykanie palcami stóp przez 30 sekund w ramach rozgrzewki to przeżytek.



Najnowsze badania pokazują, że rozciąganie mięśni podczas przygotowywania się do aktywności fizycznej wcale nie jest dobrym pomysłem.
Okazuje się,że może to pogarszać wyniki zawodników trenujących skok w wzwyż i sprinterów, a jednocześnie wcale nie zabezpiecza ich przed kontuzjami. Ćwiczenia rozciągające osłabiają również mięśnie przed wysiłkiem siłowym. Badania pokazują,że skuteczna rozgrzewka nie powinna być statyczna, a dynamiczna i intensywna. Wysokie podskoki połączone z wykopami lepiej przygotowują mięśnie do zwiększonego wysiłku.


źródło: riowellness.pl, the new york times,

1 komentarz:

  1. masz ciekawy blog, jest cos do czytania, dodaj do ulubionych
    www pl ru

    OdpowiedzUsuń

Jeśli przeczytaliście, byliście tutaj, to dajcie znać. Dziękuję za Wasze komentarze.